Programa entrenamiento running online

Programa entrenamiento running online mensual individualizado.

• Test de campo y posterior análisis.
• Programa de estabilidad articular individualizado. 
• Programa de nutrición individualizado.
• Interpretación de análisis.
• Comunicación en todo momento por teléfono, whatsapp, correo electrónico o presencial, etc.

Nota: el programa entrenamiento running online, se contrata por teléfono llamando al número 926320106 - 652217595 (preguntar por Miguel Angel).

Las claves para disfrutar corriendo.

Paciencia.

• Lo primero que debemos tener es paciencia para poder disfrutar del running y que sea perfecto. Si pretendemos sentirnos cómodas desde el primer día que empezamos a correr, estamos equivocados. Correr cuesta, es un ejercicio de impacto y necesitamos un tiempo de adaptación y de contacto con la actividad para empezar a disfrutarla. 

Cuidar la alimentación.

• Es importante cuidar la salud en todos los aspectos. Para poder bajar de peso y notar los efectos del running, no basta solo con correr, también hay que llevar una dieta sana en la que las grasas y el azúcar sean minoritarios. En caso de que una persona nunca haya corrido y además tenga sobrepeso, la recomendación es hacer elíptica o bicicleta estática antes de comenzar a correr.

Avance progresivo.

• Debemos practicar running de manera progresiva y no empezar corriendo mucho tiempo, ya que puede ser peligroso. Es mejor empezar alternando un minuto de carrera, con tres minutos de andar, sobre todo en el caso de personas sedentarias.

Material.

• A pesar de que practicar running es muy barato, siempre es necesario elegir un material adecuado: nuestra equipación, debe incluir mayas, camiseta que transpire y, sobre todo, unas buenas zapatillas que se adapten al peso y a la pisada de cada persona.
• Existen tres tipos de pisada: pronadora (cuando pisamos con la parte interior), neutra (cuando pisamos con la parte central) y supinadora (cuando pisamos con la parte externa del pie).

Tonificación.

• Para tener más facilidad a la hora de practicar running, es obligatorio trabajar la estabilidad articular.

Técnica.

• Cada persona tiene una forma distinta de correr. Tu técnica de carrera irá cambiando en función de la capacidad de estabilización articular que tu cuerpo vaya ganando.

A partir de ahora, disfruta del running.